Nếu bạn đang đọc bài viết này, rất có thể bạn hoặc ai đó bạn biết đã từng trải qua nỗi đau vì ngoại tình. Mặc dù đó là một con đường khó đi nhưng bạn vẫn có thể sống sót sau sự không chung thủy và thậm chí xây dựng lại cuộc sống của mình mạnh mẽ hơn trước.
Hướng dẫn này sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên từng bước về cách giải quyết hậu quả ngay sau khi ngoại tình, cũng như cách bắt đầu xây dựng lại cuộc sống của bạn. Bạn sẽ tìm hiểu về các triệu chứng phổ biến của PTSD do ngoại tình (rối loạn căng thẳng sau chấn thương) có thể xảy ra sau khi ngoại tình, cũng như các mẹo để quản lý chúng. Bạn cũng sẽ tìm hiểu cách quyết định liệu cuộc hôn nhân của bạn có thể tồn tại sau một cuộc ngoại tình hay không và nếu có thì bạn cần thực hiện những bước nào để bắt đầu.
Ngoại tình là gì?
Trước khi chuyển sang câu hỏi “hôn nhân có thể tồn tại sau sự lừa dối hay không”, trước tiên chúng ta hãy xác định ngoại tình là gì. Sự không chung thủy trong hôn nhân có thể được định nghĩa theo nhiều cách, nhưng nói chung, nó xảy ra khi một đối tác trong một mối quan hệ đã cam kết bước ra ngoài cam kết đó để theo đuổi mối quan hệ tình dục hoặc tình cảm với người khác.
Điều này có thể tự biểu hiện theo một số cách. Một ví dụ phổ biến là nếu một đối tác ngoại tình với một người khác, nhưng nó cũng có thể bao gồm những việc như xem nội dung khiêu dâm, quan hệ tình dục với người ngoài mối quan hệ hoặc thậm chí phát triển mối quan hệ tình cảm với người khác (chẳng hạn như bạn thân hoặc đồng nghiệp). ) vượt quá giới hạn để trở thành thứ gì đó lãng mạn hoặc gợi cảm hơn.
Điều quan trọng cần lưu ý là ngoại tình không phải lúc nào cũng liên quan đến việc tiếp xúc cơ thể với người khác. Trên thực tế, nó thường có thể mang tính chất cảm xúc hoàn toàn.
Ví dụ: giả sử bạn đã kết hôn được 10 năm và có với nhau hai đứa con nhỏ. Bạn luôn coi mình là người chồng chung thủy và chưa bao giờ thất hứa với lời thề hôn nhân.
Nhưng rồi một ngày, bạn phát hiện ra vợ mình ngoại tình với người đàn ông khác. Cô đã nhắn tin cho anh suốt ngày đêm, nói với anh rằng cô yêu anh đến nhường nào và cô nóng lòng muốn được ở bên anh như thế nào.
Đây rõ ràng là một khám phá tàn khốc đối với bạn. Cả thế giới của bạn đã bị đảo lộn và bạn cảm thấy bị phản bội, tổn thương và tức giận.
Bạn có thể tự hỏi liệu một cuộc hôn nhân có thể tồn tại sau sự không chung thủy. Câu trả lời là có, nó có thể. Nhưng cả bạn và vợ sẽ phải nỗ lực rất nhiều để vượt qua thời điểm khó khăn này.
Trong các phần sau, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để vượt qua ngoại tình trong cuộc hôn nhân của bạn.
6 bước dành cho người phối ngẫu bị phản bội
Giao tiếp cởi mở với nhau
Khi nói đến “làm thế nào để vượt qua sự không chung thủy”, bước đầu tiên luôn là giao tiếp. Bạn cần nói về những gì đã xảy ra, cảm giác của bạn và điều cả hai muốn làm để khắc phục mọi chuyện. Đây có thể là một cuộc trò chuyện khó khăn, nhưng nó là một cuộc trò chuyện quan trọng.
Tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp
“Chồng tôi lừa dối và tôi không thể vượt qua được” là phản ứng thường gặp khi ngoại tình. Nếu bạn cảm thấy khó đối phó, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nhà trị liệu có thể cung cấp sự hỗ trợ và hướng dẫn khách quan khi bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này trong cuộc hôn nhân của mình. Hơn nữa, họ có thể giúp bạn xác định bất kỳ vấn đề cơ bản nào có thể góp phần dẫn đến vụ việc.
Dành thời gian cho chính mình
Một trong những điều quan trọng nhất cần làm sau khi chồng bạn lừa dối là dành chút thời gian cho bản thân. Đây là khoảng thời gian khó khăn và đầy cảm xúc, vì vậy điều quan trọng là bạn phải tập trung chăm sóc bản thân. Hãy đảm bảo rằng bạn ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc và tập thể dục, đồng thời dành thời gian cho bạn bè và các thành viên trong gia đình luôn ủng hộ. Ngoài ra, hãy cân nhắc việc tham gia một sở thích hoặc hoạt động mới để giúp bạn quên đi mọi việc.
Làm việc để xây dựng lại niềm tin
Khi cú sốc ban đầu về sự không chung thủy qua đi, bạn sẽ cần bắt đầu xây dựng lại niềm tin vào cuộc hôn nhân của mình. Điều này sẽ đòi hỏi thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực của cả bạn và vợ/chồng của bạn. Nếu họ thực sự hối hận về những gì mình đã làm, họ sẽ sẵn sàng nỗ lực để lấy lại lòng tin của bạn. Các bạn sẽ cần thành thật với nhau về cảm xúc và nhu cầu của mình, đồng thời kiên nhẫn khi cả hai cùng vượt qua khoảng thời gian khó khăn này. Bạn cũng có thể thắc mắc “Bạn tình có bao giờ quay lại không” – câu trả lời đôi khi là vậy, nhưng khó có thể xảy ra. Nếu vợ/chồng của bạn quay lại, cả hai bên sẽ phải nỗ lực rất nhiều để xây dựng lại niềm tin và làm cho mối quan hệ bền chặt hơn trước. Khi nói đến các giai đoạn phục hồi sau sự không chung thủy, không có mốc thời gian nào, vì vậy hãy thực hiện mọi việc theo tốc độ của riêng bạn.
Hỏi bất kỳ và tất cả các câu hỏi
“Làm thế nào để vượt qua sự phản bội” hay “Làm thế nào để vượt qua sự lừa dối và ở bên nhau” là những câu hỏi khó không có câu trả lời dễ dàng. Bạn có thể sẽ có rất nhiều câu hỏi về điều gì đã xảy ra, tại sao nó lại xảy ra và điều gì xảy ra tiếp theo. Để tiếp tục cuộc tình, bạn cần nhận được câu trả lời cho những câu hỏi này. Điều này sẽ đòi hỏi sự giao tiếp trung thực và cởi mở với vợ/chồng của bạn. Họ sẽ cần sẵn sàng trả lời bất kỳ và tất cả các câu hỏi của bạn, bất kể chúng có khó đến đâu. Nếu họ không sẵn lòng làm điều này thì đó là dấu hiệu cho thấy họ không thực sự hối hận về những gì mình đã làm.
Đặt một số quy tắc cơ bản
Bạn sẽ cần đặt ra một số quy tắc cơ bản để tiếp tục cuộc tình. Những quy tắc cơ bản này sẽ khác nhau tùy thuộc vào hoàn cảnh cá nhân của bạn, nhưng chúng nên bao gồm những điều như không liên lạc với người khác có liên quan đến vụ việc, hoàn toàn minh bạch và trung thực cũng như thường xuyên kiểm tra lẫn nhau. Nếu vợ/chồng của bạn không sẵn sàng đồng ý với những quy tắc cơ bản này, đó là dấu hiệu cho thấy họ chưa sẵn sàng nỗ lực xây dựng lại niềm tin.
6 bước dành cho người phối ngẫu không chung thủy
Thừa nhận những gì bạn đã làm
Bước đầu tiên đối với người phối ngẫu không chung thủy là thừa nhận những gì họ đã làm. Điều này có nghĩa là thừa nhận rằng họ đã ngoại tình và chịu trách nhiệm về hành động của mình. Nếu không có sự thừa nhận này, sẽ không thể tiến về phía trước. Nếu là chuyện ngoại tình khi cả hai bên đã kết hôn thì cả hai vợ chồng cần phải ngồi lại và nói chuyện về những chuyện đã xảy ra.
Cởi mở và trung thực
Bạn nên cởi mở và thành thật với vợ/chồng mình về mọi vấn đề liên quan đến chuyện ngoại tình. Điều này bao gồm việc thành thật về những gì đã xảy ra, cảm giác của bạn và lý do bạn làm điều đó. Điều quan trọng nữa là phải trung thực về những kỳ vọng của bạn cho tương lai.
Thể hiện sự hối hận
Thể hiện sự hối hận thực sự về những gì bạn đã làm. Điều này có ý nghĩa nhiều hơn là chỉ nói “Tôi xin lỗi”. Bạn cần chứng minh rằng bạn hiểu mình đã gây ra bao nhiêu đau đớn và bạn thực sự hối tiếc về hành động của mình.
Chịu trách nhiệm
Chịu trách nhiệm về vai trò của mình trong vụ việc. Điều này bao gồm việc thừa nhận rằng bạn đã phạm sai lầm và chấp nhận hậu quả của hành động của mình. Điều quan trọng nữa là bạn phải chịu trách nhiệm về quá trình chữa lành của chính mình.
Kiên nhẫn
Quá trình chữa lành sau ngoại tình cần có thời gian. Điều quan trọng là phải kiên nhẫn và hiểu rằng sẽ phải mất thời gian để vợ/chồng bạn tha thứ cho bạn. Trong khi chờ đợi, hãy tập trung vào việc xây dựng lại niềm tin và sự giao tiếp trong mối quan hệ của bạn.
Tìm kiếm sự trợ giúp
Nếu bạn đang phải vật lộn để đối phó với hậu quả của việc ngoại tình, hãy cân nhắc việc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia. Nhà trị liệu có thể hỗ trợ về cách kết thúc ngoại tình hoặc cách vượt qua sự không chung thủy và hướng dẫn bạn vượt qua những thách thức trong việc xây dựng lại mối quan hệ của mình.
Kết luận
Ngoại tình là một trong những thử thách khó khăn nhất mà một mối quan hệ có thể gặp phải. Nhưng với thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực, bạn có thể vượt qua nỗi đau và xây dựng lại một mối quan hệ bền chặt, lành mạnh. Nếu bạn đang gặp khó khăn sau khi ngoại tình, hãy nhớ rằng bạn không cô đơn và luôn có sự giúp đỡ.
Mức độ hữu ích của bài viết này là?
Click vào ngôi sao để đánh giá!
Đánh giá trung bình / 5. Số phiếu:
